Обслуговування номерів ваш мозок працює найбільш ефективно. Ось як їх вирахувати.
Ви напевно помічали: в якісь моменти сил більше і працюється легко, а в якісь енергії не вистачає і діяти виходить з працею. При цьому у різних людей своє біологічне розклад. Щоб визначити, коли настає ваш час пікової продуктивності, можна скористатися одним з трьох способів.
Як виявити продуктивні годинник
Спосіб 1
Подумайте, скільки ви зазвичай встаєте у вихідні дні, коли не потрібно заводити будильник.
- Якщо в той же час, що і в робочі дні, то ви жайворонок. Час вашої пікової продуктивності — з 7:00 до 10:00.
- Якщо трохи пізніше, то ви в середній групі між жайворонком і совою. У вас більше всього енергії з 10:00 до 13:00.
- Якщо значно пізніше — більш ніж на півтори години, то ви сова. Ви працюєте найефективніше ввечері і вночі, приблизно з 18:00 до 23:00.
Спосіб 2
Цей метод трохи точніше першого. Згадайте, скільки ви зазвичай лягайте спати і прокидатися в неробочі дні. Далі знайдіть середню точку між цими моментами.
- Якщо середня точка розташована в інтервалі між 22:00 і 3:30, то ви жайворонок. Час вашої пікової продуктивності — з 7:00 до 10:00.
- Якщо з 3:30 до 5:30, то ви в середній групі між жайворонком і совою. Вам краще всього працюється з 10:00 до 13:00.
- Якщо з 5:30 до 12:00, то ви сова. Призначайте самі ресурсомісткі завдання на час з 18:00 до 23:00.
Спосіб 3
Складний, але найбільш точний варіант. Протягом 2-3 тижнів записуйте, скільки енергії у вас було в кожну годину. В результаті ви отримаєте достатньо інформації, щоб знайти найпродуктивніший час.
Для чистоти експерименту під час його проведення варто відмовитися від кофеїну і цукру. Ці речовини стимулюють припливи енергії, за якими завжди слідують різкі спади.
Що робити з цією інформацією
Ось декілька порад, як використовувати інтервал максимальної продуктивності.
- Присвячуйте це час завдань, потребують великої концентрації і розумових зусиль.
- В інші моменти займайтеся генерацією ідей. Коли енергії мало, мозок відвідують самі божевільні думки. Також можна заповнити непродуктивний час фізичними тренуваннями, побутовими справами і відпочинком.
