Чому потрібно бути вдячним за те, що ми маємо: психологи розповіли про користь почуття подяки

Концепція подяки – це дуже потужна сила. Вчені досліджували це почуття протягом декількох років і прийшли до висновку, що подяка по відношенню до свого життя і до інших позитивно позначається на фізичному і психологічному здоров’ї.

Здоров’я

Вважається, що навіть у людей з серйозними захворюваннями і низьким рівнем соціального положення, практика регулярної подяки щодня знижувала ризик виникнення депресії до 6 місяців.

Це почуття допомагає відчувати себе краще, так як воно пов’язує нас з іншими і дозволяє піклуватися про себе. Огляд досліджень на тему подяки, проведене в 2010 році показав, що вона покращує міжособистісні стосунки, емоційну підтримку і довіру.

Дослідження, яке було проведено в 2013 році показало, що подяка може опосередковано надавати позитивний вплив на здоров’я, так як мотивує нас шукати способи догляду за собою, налаштовує на заняття спортом, вживання тільки корисних продуктів, а також своєчасно звертатися до лікарів, коли це потрібно.

“Безкрилий” Мерайя Кері: знаменитості, у яких, всупереч чуткам, ні літаків
Діти Бена Афлека зробили “картонну” Ану де Армас: у відносинах зірок все добре
Експерти назвали масло, яке знижує ризик розвитку важких симптомів Covid-19

Позитивні звички

Вважається, що люди, здатні дякувати за все, що у них є. А також ті, хто вдячний іншим, більш відповідально ставляться до свого здоров’я.

Правильне харчування, регулярні фізичні навантаження, повноцінний сон і відсутність шкідливих звичок – це основний акцент, на який вони орієнтуються. Вважається, що правильні звички здатні знизити ризик виникнення хронічних хвороб у майбутньому, властивих більшості людей в літньому віці.

Важливо відзначити, що психологічна сила подяки може виходити за рамки турботи про себе, а також змінити наш мозок. Більше того, люди, яким властиве це почуття, здатні з легкістю переключити свою увагу на позитивне, коли вони мають справу з негативною або стресовою ситуацією.

Наука

Варто відзначити, що в мозку немає жодного центру, відповідального за подяку, але все одно йде активний відповідь мозкової діяльності. Результати дослідження, які були опубліковані в журналі Neuroimage в 2016 році, показали, що регулярна практика подяки протягом трьох місяців, змінювала активність головного мозку.

2 млн км, приблизний обсяг нової батареї для електромобілів від постачальника Тесли
Таємничі джерела в печерах виявлені дослідниками: їм сотні тисяч років
В Англії популярні хвилясті стіни. Виявляється, їх товщина – один цегла

Досвід полягав у тому, що учасники писали листи подяки, а по закінченні трьох місяців це заняття показало «значно велику і тривалу нейронну чутливість до подяки». Іншими словами, люди, які беруть участь у дослідженні, мали більше подяки в цілому, і їхній мозок також проявляв велику активність, коли вони висловлювали це почуття, особливо в медіальної префронтальної корі.

Перейти на позитив

Подяку має неврологічну і психологічну силу. Вона допомагає людям перемикати свою увагу з негативних думок на позитивне мислення. А це означає, що людина витрачає менше часу на труднощі і неприємні переживання.

А також це почуття допомагає нас дивитися на речі ширше, що може допомогти у вирішенні проблем, незалежно від того складна ситуація на роботі чи проблеми в особистому житті.

Коли подяку не працює

Психологія показує, що не завжди це почуття приводить до хорошого. Деяким людям дуже складно дякувати себе або кого-небудь, тому ця дія може сприйматися організмом, як додаткове джерело стресу. У такій ситуації спочатку слід навчитися проявляти доброту по відношенню до себе. І тільки потім починати вчитися дякувати інших.

Експерти вважають, що в навчанні цього почуття, необхідно починати з маленьких кроків. Намагайтеся записувати щовечора кілька хороших моментів, що відбулися з вами за день. Це займе небагато часу, і незабаром ви побачите користь і позитивні зміни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code