Губить людей не пиво і не перекус: звички, які допоможуть вам бути здоровіше в цьому році

Обіцяли собі почати життя з чистого аркуша в цьому році? Якщо так, то слід стримати слово, і спробувати! Починати завжди, зрозуміло, краще зі здоров’я. Коли вже все шампанське випито, а олів’є з’їдено. Ми не будемо перераховувати кращі дієти, просто розповімо про найпростіших звичках, слідуючи яким дійсно вдасться допомогти своєму організму.

Правильний початок дня

Воно має асоціюватися зі смачним, корисним, збагаченим всіма необхідними мінералами і вітамінами сніданком. Він зарядить вас силою і енергією як мінімум до обіду.

Хороший сніданок включає в себе корисні жири, складні вуглеводи і білок. Що це буде – вівсянка з ягодами або омлет з гарніром – вирішувати вам. Головне, щоб їжа була не тільки корисною, але ще красивої і смачної. Так вона ще й стане приводом відмінного настрою.

Збалансований раціон

Після новорічних свят холодильник порожніє. Саме час поповнити його корисними продуктами! Такими, які підходять під опис «збалансований раціон».

Рекомендується підійти до цього питання відповідально – скласти список, і ні в якому разі не спокушатися на чіпси, шоколадки, сухарики і сосиски за акції. В даному випадку попереднє планування допоможе позбавитися від спокуси, так і зберегти бюджет.

Як швидко заспокоїти дитину, що плаче. Бабуся підказала прості способи
Актори серіалу “Офіс” повідали про кумедні випадки на роботі в честь 15-річчя шоу
Любов наповнює. Настя Каменських опублікувала нове фото з чоловіком

І ще настійно рекомендується позбавитися від недоторканного запасу смакоти. Напевно такий є у кожного. Хто кого обманює? Це – солодощі не на «чорний день», а приберегло для перекусу на ніч дивлячись. Ви з’їсте «заначку», а на наступний день купіть щось нове в магазині для поповнення запасів, і ситуація повториться.

Що стосовно пива?

В одному відомому фільмі йшлося, що воно не губить людей. Або все-таки воно?

Алкоголь – один з найвідоміших способів розслабитися, але краще виключити його зі свого раціону. Це висококалорійний напій, який принесе вам зайві кілограми при регулярному вживанні, а також далеко не найкраще самопочуття.

Якщо вже хочеться випити, зробіть вибір на користь вина. Червоного або білого сухого – не настільки важливо, але для серцево-судинної системи буде корисніше.

Пийте воду

Найпоширеніший рада. Дуже простий і очевидний. Але правильний! Адже абсолютно всі процеси в організмі відбуваються з допомогою води.

Вона допомагає переробляти їжу в енергію, бере участь у транспортуванні поживних речовин до клітин, допомагає розчиняти відкладення, виводити шлаки і токсини. Також вода очищає судини і суглоби, підтримує нормальну температуру тіла. І це якщо коротко. Тому без води ніяк не обійтися.

Печиво для собаки: для цього рецепта потрібно всього 4 інгредієнта
“Ягоди – в холодильнику, огірки і банани – на столі”: де зберігати овочі і фрукти
Зараз усі називають Ксенію Білоусов красунею: як вона виглядала до шлюбу

Перекуси і кави

Хочете бути здоровими? Тоді привчіть себе перекушувати чим-небудь корисним між основними прийомами їжі. Наприклад, склянкою кефіру з крекерами або яблуком. Це допоможе підтримувати ШКТ у постійно працюючому стані, а в подальшому сприятиме зменшенню апетиту і схуднення.

А кава привчіть себе пити після їжі. Або хоча б спочатку почніть снідати, а потім вже додавайте до їжі напій. На голодний шлунок каву пити не можна.

І, до речі, в ідеалі потрібно відмовитися від додавання в нього молока, сиропу, цукру і збитих вершків. Спробуйте насолоджуватися справжньою кавою, розсмакують його смак!

Читайте етикетки

Тому що на них можна зустріти таке словосполучення, як «гідрогенізовані жири». Якщо воно присутнє на продукті, не купуйте його. Це означає, що в складі є трансжири.

На дозвіллі також можете пошукати інші стоп-словосполучення, які говорять про те, що виріб не принесе користі здоров’ю.

Затишний дачний будиночок із звичайної побутівки менше ніж за півмільйона рублів
Готую тірамісу з йогуртом, ягодами і вівсяним печивом: простий рецепт
Чоловік засудженої до в’язниці жінки заявив, що вона зникла. Поліція не повірила

Полюбите готувати

Самостійно можна створювати такі кулінарні шедеври, яких ви ніде не скуштуєте! У вас є унікальний шанс зробити собі їжу, яку хочеться, згідно з власними уподобаннями. Усвідомте це і приготування їжі стане для вас задоволенням.

До того ж ви можете спробувати робити улюблені закуски самостійно – легкі десерти, наприклад, або чіпси без жиру.

Знайдіть собі хобі

Тому що переїдання, часто, виникає з-за того, що вам нічим зайнятися. Нове захоплення допоможе впоратися з безглуздим поглинанням смачненького.

Слухайте себе і своє тіло

Це останній, і самий головний рада. Не ігноруйте сигнали свого організму! Прислухайтеся: що ваше тіло намагається сказати? Може, що ви заїдати свою втому і стрес? Або що у вас залежність від солодкого? Зрозумійте, шлях до щастя лежить через усвідомлення того, що потрібно вашому організму.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code