Підготовка Дженніфер Гарнер до зйомок “Багровим м’яти” наробила чимало галасу в Інтернеті. Дівчина вирішила повторити її режим тренувань

Дженніфер Гарнер у фільмі “Багряна м’ята” вразила глядачів накачаним, натренованим, спортивним тілом. Блогер Лара Уолш вивчила інтерв’ю та рекомендації фітнес-тренера актриси Сімони де Ла Ру, щоб на собі випробувати ефективність даної методики.

Дженніфер розповідала, що для того, щоб зробити тіло підтягнутим і сильним, вона займалася сім днів в тиждень, три місяці поспіль. Лара вирішила обмежитися всього тижнем тренувань і подивитися на результати.

День 1

У перший день починається робота над верхньої частини тіла. Лара черпає натхнення в інтерв’ю Сімони де Ла Ру, де вона розповідає, що новачкам необхідно розім’ятися і почати з стрибків зі скакалкою. Потім йдуть вправи на опрацювання трицепса: жим з-за голови, стоячи, экстензия, тяга стрічки, підйом гантелей.

Кількість повторень повинна складати 10-20 разів, але Ларі ледве вдалося виконати половину того, що рекомендувала тренер. Уолш зізналася, що швидко втомилася. Біль у верхній частині тіла була нестерпною, проте все ж блогер змусила себе зробити до кінця вправи.

Всього 3 інгредієнта для омлету, який обожнює один з найкращих шеф-кухарів світу
Голівуд повертається до графіку: “Фабрика мрій” продовжить роботу 12 червня
«Знаю, що ви відмовитеся, але …»: фраза, яка допомагає досягти бажаного

День 2

На другий день Лара вирушила на заняття з боксу з професійним тренером. Вона дуже переживала, оскільки відвідувала подібні майстер-класи всього два рази в житті. Як не дивно, але тренування пролетіла непомітно. Уолш зазначила, що їй дуже сподобалося, хоча видимих результатів у вигляді накачаних м’язів вона не побачила.

День 3

Тепер настав час для тренування ніг. Лара робила повороти з м’ячем, присідання, стрибала то на одній, то на іншій нозі. Було досить виснажливо, але все ж легше, ніж в перший день. Правда, став сильно боліти прес. Півгодини після тренування Лара просто лежала на підлозі, намагаючись віддихатися і відновити сили і дихання.

День 4

І знову Лару очікували заняття з боксу, але тут вона зіткнулася з несподіваним і не зовсім приємним сюрпризом – новим тренером. Цей інструктор виявився більш жорстким, ніж попередній: він не давав Уолш спуску і примушував виконувати дуже складні вправи.

Мінімум грошей і часу: пара своїми руками побудувала столик для макіяжу
І нехай всі заздрять: підводна фотографія – хобі для романтиків
Морозиво не того сорту та інші примхи дітей. Як зрозуміти, що це не пустощі

Ситуація погіршувалася крепатурою після вчорашніх занять. Прес досі хворів, тому блогер за своїм бажанням припинила тренування раніше, ніж це передбачалося спочатку. Інструктор дорікнув її в тому, що вона не виконала і половини вправ. Лара зізнається, що в той момент відчувала себе пригніченою, розчарованою і картала себе за слабкість. Це був не найвдаліший день.

День 5

На п’ятий день триває опрацювання трицепсів, рук, загалом, верхньої частини тіла. Лара посилено піднімає гантелі, стає планку, робить жим, тягу стрічки назад. Тим не менш кожна вправа дається блогеру нелегко. Дівчина відчуває, що намагається себе приспішувати, а цього робити не можна: необхідно займатися в спокійному темпі.

Практично кожні п’ять хвилин доводиться робити перерви, оскільки Лара швидко втомлюється. Уолш припустила, що це могло бути через зневоднення. У підсумку дівчина виконує всі вправи, але тільки в меншому обсязі. Там, де потрібно було зробити 20 повторів, вона робить десять. Однак Лара зізналася, що інакше він вчинити не могла: просто не було сил і тіло боліло так, що відчувався кожен мускул.

День 6

Лара прокинулася зовсім розбитою. Промайнула думка взагалі кинути цю затію з тренуванням, але все змінилося, коли дівчина побачила в дзеркалі свій прес: він був ідеальний. Натхненна видимими результатами, блогер вирушила в тренажерний зал. Вона відпрацювала необхідні удари на заняттях з боксу, потім приступила до вправ для ніг. Цей день був набагато легше, ніж попередні. Крепатура залишалася, але біль була вже не такою відчутною.

День 7

В останній день Лара змусила себе виконати всі вправи в повному обсязі. Вона відчувала себе висотану і виснаженою як морально, так і фізично і в душі раділа тому, що челлендж підійшов до кінця. Тренування зайняла більше часу, ніж зазвичай, оскільки Лара не халтурила і чесно відпрацьовувала кожну вправу.

Висновки

Лара залишилася задоволена результатами: тіло стало більш підтягнутим, пішов зайвий жир, прес взагалі став залізним. Для себе блогер зазначила, що займатися в такому дикому режимі, та ще й три місяці поспіль їй просто не під силу. Тут треба мати дуже велику силу волі, витривалість. Ларе, на жаль, цього не вистачило, але тим не менш вона рада тому, що спробувала жити як Дженніфер Гарнер.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code