Не за горами теплі деньки, а, значить, прийшов час подумати про фігуру. Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, особливо себе не обмежуючи себе в їжі і не вдаючись до жорстких дієт, прислухайтеся до порад досвідчених дієтологів.
Жиросжигающие продукти
Фахівці стверджують, що кращий спосіб прискорити обмін речовин і тим самим схуднути – це включити в раціон харчування жиросжигающие продукти. Ось вони:
- Білок. Саме білок регулює метаболізм і покращує обмін речовин. Для того, щоб визначити свою добову норму, запам’ятайте просту формулу: два грама білка на кілограм ваги. Наприклад, якщо ви важите сімдесят кілограмів, то вам необхідно щодня вживати в їжу сто сорок грамів білка. Яйця, курка, яловичина, лосось, баранина – основні джерела цього мікроелемента.
- Кокоси. Необов’язково є м’якоть кокоса. Ви можете додати кокосове молоко в смузі, при приготуванні соусу до основної страви.
- Пророслі насіння. Ці продукти багаті клітковиною, що сприяє виведенню з організму токсинів.
Так що налягайте на насіння льону або чіа, щоб позбавитися від зайвих кілограмів.
- Овочі. Найкорисніші – це брокколі, звичайна або кольорова капуста, шпинат, морква, спаржа.
Бажано також замість звичайної води, кави або соків пити зелений чай. Добова норма – одна-три чашки. Цей напій сприяє схудненню і покращує метаболізм.
Актори серіалу “Офіс” повідали про кумедні випадки на роботі в честь 15-річчя шоу
Любов наповнює. Настя Каменських опублікувала нове фото з чоловіком
Пара скасувала весільний банкет і вирішила нагодувати нужденних
Меню на день
Ось просте і корисне меню на день, складений з урахуванням рекомендацій вище:
- Сніданок: кокосово-ягідний коктейль. Просто змішайте чверть склянки кокосового молока, склянка ягід, столову ложку насіння льону і дрібку кориці.
- Обід: грецький салат. Наріжте курячу грудку, помідор, огірок, шпинат, додайте столову ложку оливкової олії і яблучного оцту.
- Вечеря: тушковане м’ясо з овочевим гарніром. Це може бути курка, яловичина з гарніром з тушкованої капусти.
