Щоб схуднути, їжте 4 жиросжигающих продукту щодня: план харчування на день

Не за горами теплі деньки, а, значить, прийшов час подумати про фігуру. Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, особливо себе не обмежуючи себе в їжі і не вдаючись до жорстких дієт, прислухайтеся до порад досвідчених дієтологів.

Жиросжигающие продукти

Фахівці стверджують, що кращий спосіб прискорити обмін речовин і тим самим схуднути – це включити в раціон харчування жиросжигающие продукти. Ось вони:

  1. Білок. Саме білок регулює метаболізм і покращує обмін речовин. Для того, щоб визначити свою добову норму, запам’ятайте просту формулу: два грама білка на кілограм ваги. Наприклад, якщо ви важите сімдесят кілограмів, то вам необхідно щодня вживати в їжу сто сорок грамів білка. Яйця, курка, яловичина, лосось, баранина – основні джерела цього мікроелемента.
  2. Кокоси. Необов’язково є м’якоть кокоса. Ви можете додати кокосове молоко в смузі, при приготуванні соусу до основної страви.
  3. Пророслі насіння. Ці продукти багаті клітковиною, що сприяє виведенню з організму токсинів.

    Так що налягайте на насіння льону або чіа, щоб позбавитися від зайвих кілограмів.

  4. Овочі. Найкорисніші – це брокколі, звичайна або кольорова капуста, шпинат, морква, спаржа.

Бажано також замість звичайної води, кави або соків пити зелений чай. Добова норма – одна-три чашки. Цей напій сприяє схудненню і покращує метаболізм.

Актори серіалу “Офіс” повідали про кумедні випадки на роботі в честь 15-річчя шоу
Любов наповнює. Настя Каменських опублікувала нове фото з чоловіком
Пара скасувала весільний банкет і вирішила нагодувати нужденних

Меню на день

Ось просте і корисне меню на день, складений з урахуванням рекомендацій вище:

  • Сніданок: кокосово-ягідний коктейль. Просто змішайте чверть склянки кокосового молока, склянка ягід, столову ложку насіння льону і дрібку кориці.
  • Обід: грецький салат. Наріжте курячу грудку, помідор, огірок, шпинат, додайте столову ложку оливкової олії і яблучного оцту.
  • Вечеря: тушковане м’ясо з овочевим гарніром. Це може бути курка, яловичина з гарніром з тушкованої капусти.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code