Шипшина, молоко, зелений чай і інші альтернативи кави, які набагато корисніше для організму

В цілому кофеїн безпечний для більшості людей. Принаймні, якщо не перевищувати допустиму норму. Однак зловживання цим напоєм може викликати занепокоєння, дратівливість, безсоння, підвищення частоти серцевого ритму і інші неприємності.

Кава без кофеїну

Якщо ви шукаєте способи скорочення споживання кави, цей варіант дозволить відчути той же смак, але з меншою кількістю кофеїну. Для видалення стимулюючих речовин деякі виробники використовують хімічні речовини або гази (наприклад, вуглекислий). Швейцарський метод видалення стимуляторів передбачає використання однієї води. Для того щоб цей продукт можна було назвати «без кофеїну», з нього має бути вилучено 97% кофеїну. У чашці із напоєм, який пройшов таку обробку, міститься від 3 до 12 мг кофеїну. Продавці повинні видалити 97% кофеїну з бобів, щоб назвати його “без кофеїну”. У звичайній чашці кави рівень вмісту кофеїну становить приблизно 100 мг.

Зелений чай

Якщо ви готові скоротити споживання кофеїну, краще не робити це занадто різко. Це може викликати надмірну втому, сплутаність думок, дратівливість і головний біль. Зверніть увагу на зелений чай. Крім антиоксидантів, що захищають клітини, у чаї міститься близько 25 мг кофеїну.

Я знайшла спосіб, як позбавити помідори від фітофтори. Допомагає часниковий розчин
Сусідка поливає свої помідори звичайної бражкою. Я здивувалася, але теж так зробила
Слимаки бояться мою пекінську капусту. А все спасибі меленого перцю і гірчиці

Чай з молоком і куркумою

Ця яскраво-жовта спеція корисна для серця, знижує біль при артриті і знімає роздратування шкіри. Підігрійте мигдальне або кокосове молоко і розмішайте невелику кількість куркуми. Накрийте кришкою і кілька разів струсніть, поки на поверхні напою не утворюється піна. Потім налийте його в чашку і посипте мускатним горіхом. При бажанні можна підсолодити медом або цукром. Хоча багато хто воліє пити цей коктейль без додаткових інгредієнтів.

Яблучний оцет

Додайте ложку яблучного оцту на склянку з водою або в гарячий чай. Потім додайте лимон, мед і корицю. Проте не перестарайтеся, бо кислота шкідлива для зубної емалі. Оцет може допомагає зберегти стабільний рівень цукру в крові після їжі, хоча з цього приводу ведуться дискусії.

Маку

Цей корінь росте в Андах, в Перу. Ви можете знайти його в магазинах дієтичних продуктів у вигляді порошку. Додайте корінь маки в коктейлі або гарячий шоколад. Згідно з результатами деяких досліджень, це засіб дозволяє підвищити рівень бадьорості і концентрації. Крім того, речовини, що містяться в рослині, послаблюють симптоми менопаузи у жінок, такі як припливи, нічна пітливість, проблеми зі сном, занепокоєння, депресія і нерегулярне серцебиття.

Торт “Зоряна ніч” для фанатів Ван Гога: покроковий рецепт з фото
Замість масок і бальзамів я завжди роблю прості спреї для зміцнення волосся
З риби, птиці та картоплі теж може вийти екзотика: як я видаляю свою сім’ю

Лимонна вода

Взимку воду з лимоном можна розігріти, як чай. Влітку додавайте трохи льоду. Лимони, як і інші цитрусові, насичені вітаміном С і іншими антиоксидантами, які захищають клітини, такими як флавоноїди. Деякі дослідження показують, що щодня приймається лимонний сік допомагає контролювати артеріальний тиск і сприяє його нормалізації.

Кероб

Кероб виробляється з плодів ріжкового дерева. Найчастіше він додається в гарячий шоколад або смузі. Ви також можете змішати його з теплим молочним, соєвим або мигдальним молоком. Ріжкове волокно багата клітковиною, сприяє травленню, а також нормалізується рівень цукру в крові і холестерину.

Кістковий бульйон

Такий бульйон готується з яловичини, ягняти або курки. Чашка гарячого бульйону дозволить вам зігрітися в холодний зимовий вечір. Крім того, це відмінне джерело білка (близько 6-12 грам на чашку). Згідно з даними деяких досліджень, курячий бульйон допомагає при нежиті набагато краще, ніж інші гарячі напої. Він також може зменшити набряк і прибрати запалення.

Інопланетянин уособлює Раків: знаки зодіаку як герої фільмів Спілберга
Дворазовий олімпійський чемпіон кинув виклик дівчині-блогеру і програв
Анна Хилькевич має намір змінити ім’я своєї молодшої дочки

Комбуча, або чайний гриб

Для приготування такого напою потрібно приготувати чай, додати дріжджі, цукор, помістити туди гриб і залишити на деякий час. В процесі бродіння утворюється оцет, з’являються пухирці газу, що утворюються вітаміни групи В. Ви отримаєте гострий і освіжаючий напій. Відсоток вмісту цукру в цьому чаї значно нижче, ніж у багатьох безалкогольних напоях. Напій з чайного гриба підвищує імунітет, покращує самопочуття і дарує заряд бадьорості.

Чай з плодів шипшини

Чай з шипшини містить вітамін С, антиоксиданти, а також ряд захисних і протизапальних хімічних речовин (фенольні речовини, каротиноїди). Більш того, він зменшує біль при артриті і допомагає контролювати вагу.

Молоко

Звичайне молоко є відмінним джерелом вітамінів групи В, включаючи рибофлавін, ніацин, B6 і B12. Регулярне вживання молока допомагає організму переробляти їжу в паливо і підтримувати рівень енергії. Якщо ви хочете обмежити споживання калорій і жирів, намагайтеся пити тільки знежирене молоко.

Кокосова вода

Це не чудодійний напій, але він набагато краще багатьох енергетичних напоїв, тому що в ньому немає кофеїну і менше цукру. Він також може заповнити незамінні мінерали, що називаються електролітами, які виходять з організму при потовиділенні.

Висновок

Безумовно, організм кожної людини індивідуальний. Тут представлений далеко не повний перелік можливих замінників кави, які можна застосовувати в якості альтернативи. Спробуйте знайти варіанти, які підходять вам найкраще.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code