Щоб наповнити клітини живлющою вологою, слід випивати в день не менше півтора літрів рідини. Але вгамовувати спрагу треба за правилами.
Потреба у воді залежить від вашої ваги, фізичної активності і пори року. При цьому не варто забувати, що тільки чиста питна вода сприяє наповненню клітин живлющою вологою. Так що соки, чаї, компоти не входять в заповітні 1,5 літра, але пити їх теж потрібно. Тому середня добова норма рідини становить 2,5–3 літри.
Споживання води залежить від температури повітря. Якщо влітку температура в тіні перевищує 30 °С, кількість питної води збільшується до 3 літрів на добу. Вживати її теж потрібно правильно. Вона повинна бути не дуже холодною, пити її треба невеликими ковтками маленькими порціями, але регулярно, через кожні півгодини. В такому режимі організм потіє не так сильно, і велика частина рідини йде на його потреби.
І до речі, ранок краще починати зі склянки чистої води, бажано некип’яченої. Приблизно 300 мл на голодний шлунок допомагають виводити токсини з організму.
