ВІДЕО: 200 присідань за одне тренування

Ми продовжуємо шукати для вас відео з тренуваннями, які допоможуть привести тіло в порядок. На цей раз вас чекає щось на кшталт тренування-виклику, під час якої потрібно виконати 200 присідань. Насправді 200 присідань — це не так вже й багато і зовсім не страшно. А якщо розбавляти їх іншими вправами, то хворіти буде не тільки попа. 😉

Отже, під час цієї високоінтенсивної інтервального тренування інструктор з фітнесу Ребекка-Луїза (Rebecca-Louise) покаже вам найкращі вправи для круглих і пружних сідниць. Крім того, вона допоможе вам спалити купу калорій.

Тренування складається з шести вправ: росіян скручувань, віджимань, почергових підтягувань колін до плечей в планці, підйомів тулуба, реверсних віджимань для трицепсів, велосипеда (скручування «коліно до протилежного плеча»).

У перервах ви будете виконувати присідання — все по 20 разів. Після велосипеда йдуть широкі присідання плюс ще один підхід стандартних присідань, а потім широкі присідання плюс підйом на шкарпетки і пружинка в широкому присяд. Завершує тренування швидка розтяжка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code