Вище голову: чим нижче самооцінка, тим гірше до людини ставляться – дослідження

Нове дослідження вивчає, як люди з низькою самооцінкою виявляються в циклі негативних емоцій і як це може завдати удару у відповідь. Щоб захистити свою тендітну самооцінку від подальших травм, вони починають вести себе так, що самі провокують негативне ставлення з боку оточуючих.

Як це працює

Людині досить легко опинитися в самоповторяющихся циклах негативних емоцій. Якщо він починає спуск по цій низхідній спіралі, то вирватися буває складно. У невеликих масштабах ви можете попасти в коло поганого настрою. Припустимо, у вас був важкий день на роботі, що позначилося на настрої. Коли ви приходите додому, то почнете скаржитися партнера на свою роботу. У результаті весь вечір ви проводите, сидячи на дивані. Самі ваші вчинки призводять до «застрягання» в поганому настрої.

У великих масштабах ви, можливо, постійно переконувалися у своїй нездатності бути успішним. Тому ви ніколи не отримуєте підвищень на роботі і ніколи не ризикуєте в ситуаціях, коли можете програти. Отже, ви застряє у впевненості в тому, що недостатньо хороші.

Вивчення низької самооцінки

Дослідження, опубліковане в 2018 році, встановило, що особи з низькою самооцінкою часто схильні шукати непряму підтримку. Для цього вони використовують ниття, похмурість і показну печаль.

З риби, птиці та картоплі теж може вийти екзотика: як я видаляю свою сім’ю
Готую крем-брюле за особливим рецептом: додаю в десерт мелену каву
“Ніч у музеї 4: чекати нам продовження або повного перезавантаження франшизи?

Іронічно, але ці стратегії призводять до прямо протилежного результату: вони провокують погане ставлення оточуючих людей та подальші неприємності.

Коли їх спроби отримати підтримку від інших виявляються неефективними, особистості з заниженою самооцінкою також починають вірити, що їхній партнер не відповідає їх потребам.

Дослідники прийшли до висновку, що такі люди намагаються захистити себе від прямої відмови, не висловлюючи прямих прохань. Слова «Мені зараз потрібна твоя підтримка» можуть викликати, на їх думку, заперечення.

І тоді у справу замість прохань йдуть спроби своєю поведінкою показати, що їм потрібна увага. І найчастіше це виливається в погіршення взаємин між партнерами і до подальшого заперечення потребуєш уваги, якого вони так чекають.

Як самооцінка впливає на відносини

Уявіть, що чоловік із заниженою самооцінкою починає переживати з приводу того, що його дружина йде поспілкуватися з друзями в суботу ввечері. Він хоче провести цей вечір з коханою, але боїться сказати їй про це, боїться, що та лише посміється над його нав’язливістю.

Слимаки бояться мою пекінську капусту. А все спасибі меленого перцю і гірчиці
Знаменитості не залишилися осторонь. Канделакі висловилася про ДТП з Єфремовим
Анна Хилькевич має намір змінити ім’я своєї молодшої дочки

І ось, замість того щоб сказати партнерці про своїх уражених почуттях, про своє відчуття незахищеності, він проводить весь вечір, ходячи з кутка в куток у похмурому і пригніченому настрої. Дружина, у свою чергу, збентежена такою поведінкою коханої людини і відсторонюється ще більше. Само собою, їй ще більше хочеться бачити поруч із собою веселі обличчя друзів, а не сумного і незадоволеного коханого.

І вона йде зі своїми друзями, а чоловік залишається вдома, ще більш засмучений, і починає думати: «Їй немає до мене діла». Це посилює його почуття, що він недостатньо хороший. Виходить замкнуте коло, яке негативно впливає на відносини партнерів.

Схожа ситуація може виникнути не тільки в романтичних відносинах, але і в діловому колективі або під час спілкування з друзями. Впевненість у власній неповноцінності заважає отримувати підвищення по службі або відштовхує близьких людей.

Як виправити ситуацію

Якщо у вас низька самооцінка, то вкрай важливо усвідомлювати способи, за допомогою яких ви самі себе саботуєте. Деякі з ваших короткострокових стратегій поведінки, покликаних захистити вас від болю, можуть привести до набагато більш серйозних неприємностей надалі.

Як тільки ви усвідомлюєте проблему, то можна буде робити кроки щодо її вирішення. Необхідно привнести позитивні зміни у своє життя і назавжди відкинути впевненість, що ви недостатньо гарні. Потім слід зосередитися на своїх потребах. Залежність від інших людей повинна бути здоровою, щоб і ви, і вони добре себе почували.

Працюйте над створенням своєї психологічної стабільності поступово. Чим сильніше ви будете ставати, тим більше впевненості у собі і своїх здібностях придбаєте. Це суттєво покращить ваше спілкування з оточуючими.

І важливо пам’ятати: ніхто не зобов’язаний здогадуватися про ваші почуття. Потрібно вміти говорити про них без страху відторгнення.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code