Вправи на розтяжку. Тренування від Зузани: ZWOW #67

ZWOW #67 — дванадцяти хвилинне тренування від Зузани для всього тіла. На цей раз у неї входить лише три вправи, що поєднують в собі силу і розтяжку. Відмінний варіант на той випадок, якщо сьогодні ви засиділися на роботі і часу на повноцінне тренування не вистачає. Іншими словами, це йога для початківців, прості вправи, який зможе виконати кожен.

До того ж, це ще й гарна можливість розтрусити всі ті смаколики, які ви з’їли за тривалі травневі свята і Великдень 😉

Вправа №1. Burpee Stretch — 10 повторень. Якщо вам складно виконувати віджимання з шкарпеток, віджимайтеся з колін.

Вправа №2. Scorpio Dead-Lift — 10 повторень на кожну ногу. Це вправа виконується з кеглів або гантелей, але можу сказати з власного досвіду, що навіть якщо ви виконуєте його без додаткової ваги, ви все одно відчуєте результат.

Вправа №3. Star Сухарики — 3 підходи по 10 повторень. Після кожної Star Crunche виконуєте місток.

І так як травневі свята дійсно в цей раз затягнулися, а Пасха явно не розташовує до дієт, в цьому пості буде два відео. І друге — Силова Йога. Зазвичай ми виконуємо подібний комплекс вправ після силового тренування.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code