Тунельний синдром зап’ястя, викривлення хребта, болі в шиї, зайва вага і багато іншого — це загрози для тих, хто занадто багато працює за комп’ютером. Контролювати себе майже неможливо із-за того, що якщо ви захоплені роботою, то можете «пропадати» на кілька годин, залишаючись при цьому майже нерухомим. Workrave — програма з відкритими вихідними кодами, доступна для Windows, простежить за тим, щоб ви не переробляли, робили миниотдыхи і зарядку тих частин тіла, які потрапляють в область ризику. Вона навіть розповість, як зробити її, з картинками 🙂
Ця програма представляє з себе ось таке віконце:
Перший пункт — це час, через яке потрібно просто півхвилини перепочити. Другий — залишок часу до 10–ти хвилинної перерви, третє — залишок загального робочого часу.
Налаштувати можна все тимчасові інтервали на ваш розсуд.
Найголовніше, що ви можете самі вибирати, чи можна відкладати примусовий відпочинок чи ні, блокувати комп’ютер чи ні і т. д.
Під час 10–ти хвилинної перерви, можна зробити масу вправ для кистей рук і пальців, очей, плечей і шиї.
Бережіть себе!
Workrave
