«Завдання сучасної медицини — допомогти вам дожити до свого Альцгеймера». Інтерв’ю з кардіологом Олексієм Качиним

Про сурогати здоров’я, правильному обстеження організму та звички, які продовжать життя.

Олексій Утін відомий як лікар, який знає про довголіття все. Він вивчає серце, допомагає запобігти серцево‑судинні захворювання і розповідає про здоровий спосіб життя на YouTube‑каналі «Доктор Утін». Ми поговорили з Олексієм про звички‑вбивць і популярні міфи: з’ясували, чому не обов’язково пити 8 склянок води в день, чи варто позбавлятися від жирку на животі і яким чином має виглядати ідеальний прийом їжі.

zavdannya suchasno medicini dopomogti vam dozhiti do svogo al cgeymera nterv yu z kard ologom oleks m kachinim 1 - «Завдання сучасної медицини — допомогти вам дожити до свого Альцгеймера». Інтерв’ю з кардіологом Олексієм Качиним
Олексій Утін
Кардіолог, блогер, співзасновник проекту SMART CheckUp.

«Головне — просто не померти раніше часу»

— Ви з дитинства хотіли присвятити себе медицині?

— Чесно кажучи, ні. Я ніколи не мріяв стати лікарем, але в шкільні роки мені подобалася хімія. Одного разу я виграв олімпіаду, і мені запропонували вступити без іспитів до університету два: медичний або хіміко‑технологічний. Я вибрав перший, тому що він знаходився в моєму місті. Звичайно, тривалість навчання мене трохи налякала, але професію лікаря завжди романтизували, тому я вірив, що впораюся.

— Як з’явився проект SMART CheckUp?

— Я веду канал на YouTube і в одному з роликів розповів, як має виглядати адекватне обстеження серця: на що дійсно варто звернути увагу, щоб не витрачати час не безглузді дослідження. Після цього до мене підійшов мій нинішній партнер і запропонував створити клініку, яка буде пропонувати людям правильну диспансеризацію. Так ми почали спільну роботу над SMART CheckUp і зараз проводимо повноцінне дослідження стану серця і судин. При необхідності ми призначаємо терапію, орієнтуючись на останні вітчизняні та зарубіжні дослідження.

Крім того, особливу увагу ми приділяємо модифікації способу життя. Куріння забирає Tobacco‑Related Mortality у нас від 10 до 14 років, але є способи відмовитися від шкідливої звички — в тому числі медикаментозні. Ми розповідаємо пацієнтам, як вбудувати фізичну активність у своє життя, пояснюємо принципи здорового харчування і допомагаємо прищепити правильні харчові звички.

— Ми дійсно можемо вплинути на тривалість життя, якщо будемо виконувати деякі приписи, чи є чинники, які від нас не залежать?

— Важливо розуміти, що зараз для продовження життя головне — просто не померти раніше часу. Ми вже навчилися істотно знижувати Preventing Heart Disease in the 21st Century смертність від серцево‑судинних захворювань — мало не на 90%.

Якщо раніше кардіологи говорили, що кожна людина буде доживати до свого раку, то зараз і онкологія стала найбільш динамічно розвивається наукою. Цього року присудили Нобелівську премію за чергове фундаментальне відкриття в цій області. Кожен день з’являються препарати, які борються з тим чи іншим типом ракових клітин.

Деякі лікарі жартують, що скоро у всіх літніх людей будуть чудові судини і у зв’язку з цим вражаюча ерекція, але вони не будуть пам’ятати, навіщо вона їм потрібна. Справа в тому, що поки всі препарати для лікування хвороби Альцгеймера провалилися у випробуваннях. Тому можна говорити, що завдання сучасної медицини — допомогти вам дожити до свого Альцгеймера.

— Запобігти серцево‑судинні захворювання можна завдяки здоровому способу життя?

— Так, ЗСЖ дійсно дуже важливий. З цієї точки зору абсолютною дурістю є куріння. Тягу до алкоголю ще можна пояснити: з жахливо невигідним курсом ти змінюєш шматок здоров’я на певний стан, пригоди.

А ось з сигаретами взагалі жах: ми віддаємо Mortality in relation to smoking: 50 years’ observations on male British doctors 10 років власного життя, платимо за це і практично нічого не отримуємо взамін. Найкраще, що може зробити палить людина для свого здоров’я, — негайно кинути цю звичку.

zavdannya suchasno medicini dopomogti vam dozhiti do svogo al cgeymera nterv yu z kard ologom oleks m kachinim 2 - «Завдання сучасної медицини — допомогти вам дожити до свого Альцгеймера». Інтерв’ю з кардіологом Олексієм Качиним

— Про здоровий спосіб життя склався стереотип: потрібно навантажувати себе в спортзалі, не пити, не палити, і все буде відмінно. Що таке ЗСЖ насправді?

— Навколо здорового способу життя дійсно витає величезна кількість міфів. Нам вселяють, що сироп топінамбура і коричневий цукор набагато корисніше звичайного білого або рафінаду. А ще, що солодкі батончики з фрази Slim і Fit допоможуть тримати себе у формі. Маркування «органічне» відразу створює навколо продукту магічний ореол здоров’я.

Вся справа в тому, що на ЗОЖе хочуть заробити.

Людям без медичної освіти складно орієнтуватися на такі біомаркери здоров’я, як рівень тиску і холестерину, стан стінок артерій. Багатьом простіше думати, що в порядку той, хто бігає марафони, тисне сотку від грудей і жменями п’є Бади. Поняття здоров’я в суспільстві підміняється спортивними досягненнями, красивим тілом, зожеподобным поведінкою.

Насамперед запам’ятайте, що обмежувальні незбалансовані дієти працюють дуже погано. Як тільки вам пропонують прибрати Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta‑analysis з раціону якийсь продукт або цілий харчовий компонент, наприклад вуглеводи, потрібно задуматися і поставитися до наступних словами дуже критично. Все це неправильно з точки зору медицини.

Є ще і концепція детокс, яка багатьом здається привабливою. Нібито в організмі накопичуються токсини і шлаки, а потім викликають купу проблем.

Шлаки — термін з чорної і кольорової металургії. Жоден борець з зашлакованностью ще не зміг принести їх на аналіз You can’t detox your body. It’s a myth. So how do you get healthy? .

C інтоксикацією продуктами розпаду алкоголю непогано справляється наша печінка і нирки — складні біохімічні лабораторії, а з токсинами бактерій — імунна система. Ніяка суміш овочів, води, вітамінів і красивою написи на пляшці не допоможе очистити наш організм.

Також важливо звернути увагу на повальне захоплення біологічно активними добавками. Якщо б вони дійсно робили щось корисне з нашим організмом, то автоматично стали б лікарським препаратом. Бади максимум допомагають червякам, мишкам, зайчикам або зацікавленій групі, яка хоче їх продати, але про реальну ефективність речовини для людей ми нічого не знаємо. Таких досліджень або немає, або з них стирчать вуха виробників Бадів.

Більш того, виробники вшивають в препарати все підряд. Щоб БАД для зниження ваги працював, в нього додають The hidden drugs in your favorite supplements наркотичну речовину стимулюючої дії, наприклад. Споживач відчуває енергію і бадьорість духу, як на танцполі, але в підсумку отримує купу побічних дій і захворювань. Краще не ризикувати, тому що багато хто з біологічно активних добавок небезпечні. Вони точно не збільшують Effects of Nutritional Supplements and Dietary Interventions on Cardiovascular Outcomes: An Umbrella Review and Evidence Map тривалість життя, а в деяких випадках можуть скоротити її Global hazards of herbal remedies: lessons from Aristolochia .

— А що стосується надмірного спорту?

— Він теж не дуже корисний THE PRICE OF FAME FOR PERFORMERS AND ATHLETES: SHORTER LIVES . Оптимально — бігати Dose of Jogging and Long‑Term Mortality: The Copenhagen City Heart Study три рази в тиждень по 4 кілометри, проходити мінімум 10 000 кроків щодня. Слід зазначити користь і безпеку інтервальних тренувань. Головне — не знаходитися в высокопульсовой зоні більше хвилини.

Більш того, максимальна тривалість життя частіше спостерігається Association of All‑Cause Mortality With Overweight Obesity and Using Standard Body Mass Index Categories у людей з індексом маси тіла на кордоні нормальних і середніх значень. І хоча ожиріння майже завжди супроводжується підвищенням тиску, порушенням вуглеводного обміну, збільшенням ризику серцево‑судинних катастроф і онкологічних захворювань, у нас немає жодних медичних підстав говорити, що ви неодмінно повинні бути худими. Головне — нормально себе почувати. Якщо з надмірною вагою ви ведете здоровий спосіб життя, то проживете Leisure Time Physical Activity of Moderate to Vigorous Intensity and Mortality: A Large Pooled Cohort Analysis довше, ніж людина з нормальним індексом маси тіла, що цілий день сидить в інтернеті і взагалі не рухається.

zavdannya suchasno medicini dopomogti vam dozhiti do svogo al cgeymera nterv yu z kard ologom oleks m kachinim 3 - «Завдання сучасної медицини — допомогти вам дожити до свого Альцгеймера». Інтерв’ю з кардіологом Олексієм Качиним

Дуже дивно, що деякі протиставляють медицину і здоровий спосіб життя. Здається, що ти або бігаєш марафони, або п’єш таблетки від тиску. Насправді сучасна медицина і правильний ЗСЖ в тандемі можуть значно збільшити тривалість життя людини.

Деяким людям не щастить в генетичній лотереї. Вони харчуються правильно, регулярно займаються спортом, не мають надлишкової ваги, але при цьому все одно страждають від підвищеного тиску, яке забирає Life Course Analysis від 5 до 7 років життя. Що ж тепер, вмирати від гіпертонічного кризу? Можна продовжувати вести здоровий спосіб життя, але приймати препарати, які будуть знижувати тиск і запобігати травмуванню артерій.

— Чи є якісь відмінності у виборі здорових звичок для чоловіків і жінок?

— Глобально немає, але є цікаві гендерні перекоси. Для жінок, як не дивно, набагато важливіше силові тренування, а вони намагаються розтягнутися і незліченну кількість годин проводять на йозі. Нам не потрібна підвищена гнучкість, тому що вона може призвести до гіпермобільності суглобів і до артрозів. У той же час чоловіки із зайвою вагою, навпаки, качають біцепси і трицепси у тренажерному залі, хоча їм краще займатися кардіо: м’язів і так достатньо.

Я б порадив жінкам займатися силовими тренуваннями ще й тому, що після 40 років починається зниження м’язової маси. Те ж саме трапляється і у чоловіків, але у жінок виражено сильніше, так як вони спочатку менше. Слідом за цим скорочується щільність кістки. Щоб уникнути перелому шийки стегна у 70 років, варто вже зараз почати робити силові вправи. Чим сильніше в похилому віці ви будете стиснути динамометр, тим довше проживете. CCBYNC Open access Research Associations of grip strength with cardiovascular, respiratory, and cancer outcomes and all cause mortality: prospective cohort study of half a million UK Biobank participants Тренування на баланс теж мають велике значення, особливо для літніх людей.

«Алкоголізм віднімає мінімум 20 років життя»

— Які звички обов’язково потрібно впроваджувати в своє життя і наскільки вони збільшать її тривалість?

— Для початку давайте виключимо шкідливі звички. Відмова від куріння збільшує тривалість життя на 10 років, а якщо на додаток до цього ми будемо кожен день проходити Objectively Measured Daily Steps and Subsequent Long Term All‑Cause Mortality: The Tasped Prospective Cohort Study. хоча б 10-15 тисяч кроків, позбавимося від гіподинамії і збільшимо свій час на землі ще на 4-7 років в залежності від індексу маси тіла.

Алкоголізм забирає Mortality and life expectancy of people with alcohol use disorder in Denmark, Finland and Sweden мінімум 24-28 років життя, якщо у людини важка залежність. У будь-якому випадку не існує безпечної дози No level of alcohol consumption improves health спиртного. Втратити контроль над кількістю випитого дуже просто. Якщо ви маєте звичку похмелятися, то однозначно варто виключити спиртне зі свого раціону. На сайті Всесвітньої організації охорони здоров’я можна перевірити, чи є у вас проблеми з алкоголем.

Нам намагаються пояснити, що J‑подібна залежність Alcohol and mortality: a review of prospective studies. між спиртним і смертністю пов’язана з тим, що невеликі дози алкоголю корисні для здоров’я. Але варто відзначити, що непитущі у цьому дослідженні в 70% випадків — це люди, які вже мали залежність раніше, але «закодувалися». Шкоду здоров’ю вже завдали, тому померли раніше. Або вони спочатку не вживали спиртне у зв’язку з тим, що їхнє здоров’я ослаблене.

Людина, яка може пити по трохи, вміє себе контролювати. Він приходить на корпоратив, піднімає два келихи червоного, всіх дякує і йде. У таких людей все в порядку. Швидше за все, вони роблять ранкову гімнастику і дотримуються інших принципів здорового способу життя. Вони більш цілеспрямовані і тому мають більший матеріальний достаток. Заробіток є одним з головних факторів, що впливають на тривалість життя. Найбагатші живуть The Association Between Income and Life Expectancy in the United States, 2001-2014 на 10-15 років довше, ніж найбідніші.

З корисного — їжте побільше овочів. Основна проблема не в тому, що ми їмо багато шкідливої їжі, а в тому, що ми недостатньо харчуємося Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017 корисної: овочами, фруктами, цільнозерновими. Недолік овочів і фруктів в раціоні асоціюється зі збільшенням Fruit and vegetable consumption and all‑cause mortality: a dose‑response analysis загальної смертності від серцево‑судинних захворювань і онкологічних патологій. У день варто з’їдати не менше 300 грамів різноманітних овочів і 200 грамів фруктів. При цьому бульбу Potato intake and incidence of hypertension: results from three prospective US cohort studies за овоч ми не вважаємо.

Більш того, варто обмежити надмірне вживання солі, м’ясних напівфабрикатів і червоного м’яса.

— А що з червоним м’ясом не так?

— ВООЗ вже оголосила Питання та відповіді про канцерогенності червоного м’яса і м’ясної продукції , що не варто їсти більше 100 грамів червоного м’яса і 50 грамів м’ясних напівфабрикатів. Надмірне їх споживання може підвищити ризик колоректального раку. І хоча останній метааналіз Red and Processed Meat Consumption and Risk for All‑Cause Mortality and Cardiometabolic Outcomes: A Systematic Review and Meta‑analysis of Cohort Studies не підтримав ці рекомендації, багато експертів відзначають, що до цього продукту дуже багато питань. Замініть червоне м’ясо куркою або індичкою. І вживайте не менше 3-4 порцій морської риби в тиждень.

— В одній з лекцій ви згадали, що вітаміни пити не треба. Чому?

— Є дослідження Physicians’ Health Study II Finds No Cardiovascular Benefit in Middle‑aged and Older Healthy Men Taking Multivitamins—Outcome for Heart Health Does Not Discount Other Important Benefits of the Полівітаміни , в якому одна група лікарів все життя брала полівітаміни, а інша не вживала їх зовсім. Виявилося, що це ніяк не вплинуло на захворюваність і тривалість життя. При цьому варто зазначити, що американські лікарі вигідно відрізняються від російських тим, що добре заробляють і повноцінно харчуються.

Люди, які їдять різноманітно, отримують всі необхідні вітаміни з їжі. Єдине виключення — вітамін D. Деякі вигадливі типи раціону — веганство і незбалансовані дієти можуть привести до витаминодефицитам. Якщо відсторонитися від питань харчування, то варто зазначити, що вагітним не завадить фолієва кислота.

Вітаміни і антиоксиданти в надмірній кількості можуть збільшити Meta‑analysis: high‑dosage vitamin E supplementation may increase all‑cause mortality ймовірність розвитку раку. Курцям, здавалося б, потрібно давати вітаміни А і Е, щоб боротися з вільними радикалами — продуктами куріння сигарет. На ділі ж у ході дослідження Mortality in randomized trials of antioxidant supplements for primary and secondary prevention: systematic review and meta‑analysis з’ясувалося, що в групі, яка приймала вітаміни, підвищена смертність. Це пов’язано з тим, що наша імунна система бореться з онкологією в тому числі за допомогою вільних радикалів. В надлишку антиоксидантів ракові клітини виживають, так що нічого зайвого організму не потрібно.

— Кажуть, що в день потрібно випивати певну кількість води, щоб залишатися здоровою і почувати себе добре. Дійсно вісім стаканів — це норма?

— Безумовно, вода повинна бути у вільному доступі завжди. А дітей, які багато рухаються, потрібно час від часу зупиняти і пропонувати попити. Нам дійсно потрібно близько 2 літрів рідини в день, але це не обов’язково повинні бути вісім склянок води. Люди, які ними давляться, живуть не довше і не краще за тих, хто п’є, коли захочеться. Більш того, воду можна отримувати з чаю, кави і молочних продуктів.

— Яких установок в харчуванні краще дотримуватися, щоб собі не нашкодити?

— Зараз розповім, як повинна виглядати ідеальна тарілка. По‑перше, не менше 300 грамів овочів і не менше 200 грамів фруктів в день. Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам. До них відносяться різні крупи і макарони з твердих сортів пшениці. Вони повинні становити чверть від усієї вживаної їжі. Я вже говорив, що картопля не овоч, але в принципі не частіше чотирьох разів на тиждень її можна вживати в запеченому вигляді. Це теж джерело вуглеводів.

Намагайтеся виключити з раціону напівфабрикати і заповнити чверть тарілки джерелами білка: куркою, індичкою, рибою, горіхами, бобовими. Чим різноманітнішим буде ваше харчування, тим більше ймовірність, що ви уникнете дефіциту вітамінів і мінералів.

«Люди намагаються виправдати свої слабкості»

— Як відрізняти достовірну інформацію, яка дійсно допоможе прожити довше і залишатися здоровим, від брехні і маркетингу?

У мене є кілька вірних маркерів того, що починається процес маркетингового охмурення. Перший — згадка нобелівських лауреатів. Наприклад, Лайнуса Полінга, коли хочуть втюхати полівітаміни, або Луїса Ингарро, коли хочуть продати Herbalife, або Есінорі Осумі, якщо хочуть навчити продовжувати життя «правильним» голодуванням.

Другий дзвіночок — космічна медицина. Балет і космос — те, чим ми до недавнього часу могли беззастережно пишатися. Завдяки цьому спрацьовує ефект ореолу: якщо препарат має відношення до космічної медицини — значить, він хороший і круто працює.

Коли приходите в аптеки, відразу згадуйте, що є цілі групи препаратів, на яких намагаються заробити. Це біологічно активні добавки і засоби від застуди без доведеної ефективності, які викладають на першу полицю.

Від застуди досі немає ліків. Від грипу є, але запам’ятайте: кращий спосіб профілактики і раніше щеплення.

Поряд з препаратами від застуди коштують ліки для захисту печінки, які люблять люди, які не бажають її берегти. Найчастіше ці кошти не мають підтвердженої ефективності. Не менше запитань у доказової медицини до ноотропам, які обіцяють поліпшити харчування мозку.

Щоб не помилитися з покупками в аптеці, зверніть увагу на ресурс доктора Жукова — розстрільний список препаратів. У ньому зібрані ліки з недоведеною ефективністю. Перевірте, чи немає там препарату, який ви думаєте купувати. Якщо є — не беріть.

— Мені здається, з продовженням життя досить легко дійти до параної. Дійсно кожна упаковка чіпсів, викурена цигарка та пляшка пива скорочує наш час або іноді можна давати собі послаблення?

— Існує захворювання під назву орторексія — тривожний розлад, що виражається в бажанні бути здоровіше здорову людину. Такі люди намагаються не їсти нічого шкідливого, не вилазять з тренажерного залу і присвячують усе життя тільки ЗОЖу. Це не нормально. Якщо ви перестали ходити на роботу, поїхали в Індію і не бачитеся з друзями в ім’я здоров’я, то у вас проблеми. Швидше за все, наявності та сама орторексія. Здорова людина може їсти картоплю фрі абсолютно спокійно, не відчуваючи почуття провини.

— А як ви ставитеся до історій про людей, які курили, пили, їли що хотіли і дожили до 90 років?

— У кожного курця є історія про дідуся, який курив «Біломорканал», але мені починає здаватися, що це одна людина на всіх. Існує багато різних міфів, тому що люди намагаються виправдати свої слабкості.

Потрібно розуміти, що всі ми різні і кожному відведено певну кількість років. У деяких початково високий рівень холестерину або погані фізичні дані, але принципи здорового способу життя при цьому універсальні — вони допомагають продовжити життя, нехай і на різний час.

zavdannya suchasno medicini dopomogti vam dozhiti do svogo al cgeymera nterv yu z kard ologom oleks m kachinim 4 - «Завдання сучасної медицини — допомогти вам дожити до свого Альцгеймера». Інтерв’ю з кардіологом Олексієм Качиним

— Як зрозуміти, що дійсно підтримуєш своє здоров’я на стабільно високому рівні?

— Потрібно регулярно проходити диспансеризацію. Взагалі, існує дві крайні точки зору на цей рахунок. Одні думають, що не треба ходити до лікарів, і навіть хваляться, що ніколи в них не були, — правда, вже в реанімації. Інші ж починають перевіряти все і відразу: здають онкомаркери, роблять МРТ усього тіла.

Робити онкомаркери не потрібно, бо з’являється дуже багато хибнопозитивних або хибнонегативних результатів. У підсумку замість того, щоб жити звичайним життям, людина починає шукати у себе рак і втрачає дорогоцінний час, який міг би провести щасливо. МРТ усього тіла теж не рекомендую. Життя зробив його людини ділиться на дві частини: до заїзду в апарат і після.

Зрозумійте, що еталонних результатів не існує. Обов’язково виявиться, що у вас або кіста в нирках, або гемангіоми (доброякісна судинна пухлина. — Прим. ред.) в печінці. Ви будете ходити і думати, як з цим боротися, але насправді доброякісні новоутворення ніяк не впливають на тривалість життя. Ми всі трохи різні зовні й усередині, так що це треба прийняти і жити далі. Деякі особливості є нормою, а якщо судорожно щось в собі шукати, то воно обов’язково виявиться.

— За якими показниками дійсно варто стежити?

— Років у 14 потрібно дізнатися свій рівень холестерину, тому що найчастіше він залежить не від того, чим ми харчуємося, а від спадковості. Далі слід зробити ЕКГ і ЕХОКГ для діагностики природжених і життєзагрожуючих особливостей.

Інсульти та інфаркти можуть дати про себе знати вже в 20 років, так що подбайте про це заздалегідь. Після повноліття виміряйте свій рівень артеріального тиску і продовжуйте знімати мірки приблизно кожен рік, якщо показники тримаються в нормі. Високий тиск — один з факторів, які сильно впливають на тривалість життя, тому що судини швидше зношуються.

Років у 30-40 слід детально перевірити судини. Сходіть на прийом до терапевта або кардіолога, зробіть УЗД судин шиї для діагностики субклінічного атеросклерозу.

Після 50 років злісним курцям треба щорічно робити никодозную комп’ютерну томографію, а після 65 років слід пройти УЗД черевної аорти.

Дівчатам після 25 років потрібно обстежитися у гінеколога, робити мазок для виявлення ризику раку шийки матки. Після 40-50 років слід робити мамографію — скринінг раку молочної залози, а також колоноскопію для виявлення колоректального раку. Крім того, регулярно перевіряйте родимки у дерматолога. Якщо в родині були неодноразові випадки онкологічних захворювань, особливо у одному і тому ж органі — варто сходити на консультацію до медичного генетику.

Самий правильний варіант — оцінити свій індивідуальний ризик за спеціальним калькуляторів, які допоможуть правильно підібрати вік початку скринінгів і їх частоту. Це обстеження, які ви проходите, коли у вас нічого не болить. Тільки тому що воно записано у вас в календарі. Звернення за скаргами — окрема історія.

«Я намагаюся все встигнути, але у мене не виходить»

— Опишіть ваш стандартний робочий день.

— З ранку я встаю, намагаюся прокинутися і снідаю кави The Impact of Green Tea and Coffee Consumption on the Reduced Risk of Stroke Incidence in Japanese Population і мандаринкою. Після цього їду на роботу, приймаю пацієнтів, а по дорозі додому заїжджаю в спортивний клуб на тренування. Пізно ввечері що‑небудь читаю, відповідаю на питання на YouTube і пишу сценарії для нових роликів.

Вихідних у мене практично не буває, тому що я просто міняю діяльність: замість зустрічей з пацієнтами знімаю відео. Зараз почав працювати ще й на телебаченні: веду передачу на телеканалі «Доктор».

zavdannya suchasno medicini dopomogti vam dozhiti do svogo al cgeymera nterv yu z kard ologom oleks m kachinim 5 - «Завдання сучасної медицини — допомогти вам дожити до свого Альцгеймера». Інтерв’ю з кардіологом Олексієм Качиним

— Ви використовуєте техніки тайм‑менеджменту, щоб організувати свій день?

— Мій єдиний принцип тайм‑менеджменту — ранжувати справи по значущості і необхідності. На першому місці завжди пацієнти, а потім ведення YouTube‑каналу. Далі йдуть інтерв’ю для різних видань, виступу, написання книги. Я намагаюся все встигнути, але у мене не виходить.

— Як виглядає ваше робоче місце?

— Це комп’ютерний стіл, на якому лежить прилад для вимірювання тиску і стоїть принтер. Папірці я не люблю, тому органайзер замінює мій телефон.

— Якими сервісами та додатками користуєтеся, щоб спростити роботу і життя?

— Я веду календар, до якого є доступ у моєї помічниці. Вона записує туди всі справи. Нічого особливого я не використовую. В основному це банальні програми: «Сбербанк Онлайн», «Мій податок», «РосШтрафы», «Парковка», пара кардіологічних калькуляторів.

— Чим займаєтеся у вільний час?

— Намагаюся слідувати тому, що проповідую: ходжу пішки, наскільки це можливо, і займаюся спортом. У зв’язку з травмами тимчасово припинив займатися бразильське джиу‑джитсу, тому поки граю в сквош. Змушую себе їсти якомога більше овочів. Іноді пізно ввечері можу подивитися який‑небудь серіал, а по п’ятницях зустрічаюся з друзями. Періодично відвідую кіно, але частіше театр. Вчора ходив на «Казки Пушкіна» Роберта Вілсона, але це я, звичайно, выделываюсь.

ство від Олексія Утіна

Книги

З професійної літератури раджу Н. М. Шевченка «Кардіологія» (дуже добре написана), а ще чотири томи Е. Браунвальда «Хвороби серця». Це наша біблія. Читав багато художньої літератури в юності. Особливо подобалися твори братів Стругацьких і Віктора Пелевіна. Книги останнього подобаються досі. Зараз у мене все менше часу на читання, тому я перейшов на аудіоформат і легку літературу. Буквально вчора слухав твір Гаррі Гаррісона «Рятувальна шлюпка».

Фільми та серіали

Я дуже чекаю другий сезон серіалу «Чума» про епідемії в Іспанії в часи великих великих географічних відкриттів. Він знятий дуже натурально. Мені подобається серіал «Мандалорец» — складова частина всесвіту «Зоряних воєн», а ще чекаю нових випусків «Ріка і Морті». З останніх фільмів можу відзначити «Джокера» — дуже хороше кіно.

Підкасти і відео

Я регулярно дивлюся канал «Бойові ботаніки» — він розумний і смішний, а таке поєднання зустрічається досить рідко. Мені подобається Stand Up Club #1 з альтернативним стендапом, а також історичний канал Redroom. Звичайно ж, періодично включаю інтерв’ю Дудя і SUPER_VHS — канал, який робить огляди на фільми. Вивчаю науково‑популярні канали, наприклад «Антропогенез ру».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code